10 важных фактов о чувстве вины

Осень – это не только время золотой листвы и терпкого кофе с корицей. Это ещё и унылая пора, когда обостряются все психологические заморочки. С одной стороны, это вовсе не радостно. Но с другой, это шанс встретиться со своими проблемами нос к носу, понять и, может быть, даже решить их!

Один из несомненных лидеров среди всех возможных проблем – это чувство вины. То самое чувство вины, которое выматывает, изнуряет, не даёт покоя мыслями о несовершенстве и, одновременно с этим, тормозит всякое внутреннее развитие. Беспочвенное чувство вины – это одна из самых коварных и безобразных проблем, которая всегда прячется под благовидным оперением и никогда не ведёт ни к чему хорошему.

Врага надо знать в лицо. И хотя каждый способен разобраться со своей «виноватостью» только сам, эти несколько фактов о чувстве вины вполне общезначимы.

Всегда найдётся причина

Замечали ли вы, насколько разнообразны те вещи, в которых винят себя разные люди? Чувство вины не гнушается ни одним поводом, сколь бы ничтожным он ни был.
Я ни разу не позвонила родителям за весь день…

Я не пропылесосила в выходные…

Я не дочитала старую книгу, а уже взялась за новую…

Согласитесь, это не совсем равноценные «провинности». И уж точно ни одна из них не стоит того, чтобы накручивать себя и портить себе настроение.

Недеяние

Чувство вины всегда рождается там, где уже мало что можно изменить. Мы что-то делаем или решаем, и потом ходим и маемся, потому что в подсознании что-то вопит: так нельзя!

Мы своё подсознание слушать зачастую не любим. Вопит себе и вопит, чего хорошего оно может нам сказать? Но поскольку полностью заглушить эти вопли невозможно, появляется чувство вины. Оно обволакивает недеянием, отсутствием каких-либо сознательных сдвигов с больной точки. Со временем оно затухает, но не разрешается, не рассеивается, а оседает комплексами и заболеваниями.

Мысль материальна

Люди, постоянно мающиеся чувством вины, зачастую страдают ещё и персональными болезнями, развившимися на почве постоянного самообвинения. Испытывающий вину всегда находится в состоянии стресса, а значит, его нервам несладко. Какие только болезни не рождаются от избытка нервного напряжения! А корень всех зол в том же чувстве вины. Оно нам надо?

Страх перед ответственностью

Любой поступок априори включает какие-то последствия. И чувство вины появляется в тех случаях, когда мы смутно подозреваем: последствия могут оказаться откровенно «невкусными». За них придётся нести ответственность, а нести ответственность за какую-нибудь гадость никому не хочется. Совершенно никакого желания потом заламывать руки и думать (или слышать от других): «Я так и знала, что надо было не делать этого!» Вина смутно предупреждает нас о чём-то, о какой-то крайне неприятной ответственности. Наиболее продуктивным будет, опять же, вытащить это предупреждение из подсознания в ту область, где с информацией можно работать, делать выводы – и действовать.

Отпустить

В детстве с чувством вины всегда проще. Ты нашкодил, тебя поймали и наказали. Всё, ты отбыл наказание, можно себя не терзать (и шкодить дальше). Примерно по такой схеме мы бы с удовольствием и дальше жили. Но, увы, чем взрослее мы становимся, тем меньше людей, которые могут «отпустить» нам наши грехи. Тут мы сами себе и судьи, и палачи. А самое неприятное, что как бы сурово мы себя ни наказывали, чувству вины всегда будет мало. Потому что наказание от самого себя никогда не расценивается как достаточное.

Ни на кого не перекладывать

Очень сложно не перекладывать ни на кого своё чувстве вины. Правда. Так и хочется сказать: это всё виновато детство/тяжёлый переходный возраст/навалившаяся взрослая жизнь/первый муж/et cetera.

На самом деле, не виноват никто. Просто так вышло. Принять ситуацию такой, какая она есть, осознать как данность, увидеть со стороны и идти дальше – вот здоровая реакция на осознание своих проблем. Перекладывая вину на других, мы не решаем проблему, а уходим от неё. Разумеется, это никак не поможет справиться ни с чувством вины, ни с её последствиями.

Коллективное

Что характерно, чувство вины редко когда возникает без прямого или косвенного участия в ситуации заинтересованных «третьих лиц». Всегда окажется, что виноватыми мы себя чувствуем на самом деле не перед собой, а перед кем-то. И опасаемся нелестной оценки не своей, а чьей-то. Чувство вины лишает нас свободы, той самой свободы, которая является необходимым условием для формирования успешной личности. Поэтому прежде чем винить себя, стоит осознать: можно ли что-то изменить? И если нет, то оставить это бесплотное занятие самобичеванием. Не станет от него легче ни вам, ни тому человеку, перед которым вы ощущаете вину.

Шаблоны

Вина возникает там, где сталкиваются потребность, шаблоны и боязнь последствий. Если я не вымыла после ужина посуду, то это, скорее всего, не потому что я нехорошая и ленивая, а потому что были другие срочные дела или не было сил. Но у меня есть шаблон «мыть посуду нужно сразу», и, кроме того, я осознаю, что мыть всё равно придётся потом, когда отмывать будет сложнее, а Гигиена забьётся от такого зрелища в дальний угол.

Шаблоны – это привитое в детстве. Они срабатывают сразу, моментально, и очень сложно бывает понять, что лучше, к примеру, отложить посуду на потом, чем с упорством, достойным лучшего применения, в полумёртвом состоянии драить тарелки, рыча на окружающих, и завалиться спать обессиленной. Лучше от выполнения ритуала не станет никому. Чувство вины не ведёт к разумному разрешению ситуации, оно только усугубляет и без того напряжённое состояние психики. Идти на поводу у шаблонов зачастую даже опасно: можно не рассчитать свои силы и вляпаться в неприятные последствия. Куда более неприятные, чем могло представить себе ваше чувство вины.

Не имеет отношения к покаянию

На мой взгляд, самое опасное для христианина – это принять чувство вины за смиренное покаяние. В христианской традиции есть огромное количество мелочей, которые способны подтвердить это заблуждение. К примеру, исповедь очень сильно напоминает беседу шаловливого ребёнка с мудрым взрослым, который может простить. Достаточно рассказать – и всё, дальше можно совестью не мучиться, мудрый взрослый всё простил. И если особо сильно провиниться, то назначат епитимью, «поставят в угол». А ведь исповедь и покаяние отнюдь не только о прощении Отца, даруемом нашкодившим детям. И уж тем более покаяние не про то, чтобы прийти, пожалобиться и, считая себя прощённым, идти дальше творить непотребства. О том, что такое покаяние, написано очень много книг. И вряд ли оно про детские комплексы, обладателю которых лень работать над собой.

Предательство себя

Человек так устроен, что когда на теле образуется нечто, угрожающее здоровью и жизни, оно начинает болеть. Порезался – пошла кровь, нужно срочно продезинфицировать, перевязать. Ушибся – синяк образовался, нужно обрабатывать. Любая боль – это предупреждение об опасности, которая угрожает нам.
Точно так же и с болью душевной. Когда возникает чувство вины, у нас непреодолимо начинает болеть душа. И настолько болезненно переживается вина за что-то, ещё даже не сделанное, что мы зачастую отказываемся от своих инициатив и планов, лишь бы не «мучила совесть».
Но такие действия – это всего лишь укол обезболивающего. Это доза морфия, чтобы забыть о своих потребностях, забыть о необходимом и не пытаться анализировать, понимать, решать проблемы. Лечить гораздо дольше и сложнее, чем вколоть наркотик. Но это предательство себя. Это попытка отвернуться от себя такого, какой есть. В конце концов, это ложь самому себе. И ведёт это к чему угодно, но только не к полноценной счастливой жизни.

Не позволяйте осенней хандре и чувству вины испортить вам это чудесное время года – и всю жизнь.