Идеальная семья — это миф. В каждой семье время от времени происходят события, вызывающие стресс и напряжение. Однако некоторые семьи легче переживают трудные времена — такие семьи называют крепкими.

Согласно исследованиям, крепкие семьи обладают сходными чертами. Вот они:

1. В крепких семьях люди часто проводят время вместе

Семьи, в которых люди проводят время вместе, имеют больше шансов сплотиться перед трудностями по сравнению с теми, в которых каждый член семьи живет своей жизнью. Но если вы провели время просто сидя вместе перед экраном телевизора, это не считается. То же справедливо для совместного времени, проведенного в спорах. Другими словами, важно качество, а не количество.

Большая проблема для многих людей — достичь оптимального баланса между работой и семейной жизнью. Но даже самые занятые из нас смогут укрепить семейные узы, если будут уделять время совместным занятиям, таким как общие игры, совместные прогулки, совместные трапезы, общие домашние обязанности, семейный просмотр кино и т.д. Многие примеры подтверждают, что это сближает членов семьи и помогает им пройти через трудности.

Как вы можете укрепить семью:

• Используйте даже короткие промежутки времени. Если вы застряли в пробке, сидя в машине, используйте это время, чтобы поговорить с детьми о том, как прошел ваш день и расспросить об их успехах.
• Создавайте собственные семейные ритуалы.
• Добавьте в расписание время, которое вы будете проводить только с семьей.

2. Крепкие семьи отличаются оптимизмом

Согласно психологическим исследованиям, в крепких семьях царят преимущественно положительные эмоции. Для них характерен оптимистичный взгляд на будущее, они верят, что у них достаточно сил, чтобы адаптироваться к переменам. Крепкие семьи способны выстоять среди самых сильных жизненных бурь и гораздо спокойнее принимают то, что изменить нельзя.

Как вы можете укрепить семью:

• Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
• Выявлено, что на систему семейных отношений влияет наше отношение к кризисам, испытаниям и возможностям. Если относиться к проблемам как к средству еще сильнее укрепить отношения, то преодолевать жизненные трудности будет легче.
• При возникновении проблемы изучите все возможные варианты ее решения.

3. Крепкие семьи работают над навыками контроля эмоций

В крепких семьях стресс и перемены считаются нормальными явлениями, и родители не считают нужным отгораживать детей от проблем, а, наоборот, пытаются воспитать в них навык приспосабливаться как к повседневным обстоятельствам, так и к травмирующим жизненным событиям. Если в семье умеют контролировать эмоции, то члены семьи лучше справляются с травмирующими ситуациями.

Как вы можете укрепить семью:

• Развивать навыки контроля над эмоциями. Контролировать эмоции — значит понимать, как и когда выражать эмоции, не теряя при этом уважения друг к другу.
• Научите ребенка способам управлять сильными эмоциями.
• Научите своих детей, что хотя испытывать сильные эмоции — например, гнев и тревогу — нормально, каждый человек несет ответственность за свою реакцию на эти эмоции.
• Научите детей адекватно реагировать на эмоции других людей, показывая то, как это делать, на своем примере.

4. В крепких семьях стремятся строить отношения на открытости и доверии

Многочисленные исследования подчеркивают важность критерия открытости между членами семьи. В крепких семьях обычно практикуется авторитетный стиль воспитания. Родители в таком случае имеют высокие ожидания по отношению к детям, но при этом они гибки и внимательны к потребностям своих детей. Дети, воспитанные в подобных семьях, реже имеют проблемы с наркотиками, лучше адаптируются в обществе и имеют более устойчивую психику.

Как вы можете укрепить семью:

• Пусть ваши ожидания от детей будут реалистичными. Не ожидайте от них слишком много или, напротив, слишком мало.
• Четко озвучивайте детям свои ожидания.
• Поощряйте взаимное уважение.
• Будьте гибкими. Помните, когда-то и вы были детьми.
• Сначала выслушайте, а потом реагируйте.

5. В крепких семьях люди показывают, как они ценят друг друга

Каждый из нас становится лучшей версией самого себя, когда мы знаем, что нас ценят. В крепких семьях знают, что каждый из членов семьи ценен для остальных. Они знают, что их семья уже не будет прежней без них. Показывая нашим детям, как мы их ценим, мы тем самым способствуем закреплению хорошего поведения и помогаем им развить чувство собственной значимости и достоинства.

Как вы можете укрепить семью:

• Сосредоточьтесь на хорошем поведении вашего ребенка.
• Хвалите, когда есть за что похвалить.
• Планируйте семейные праздники, чтобы отмечать важные события, происходящие в жизни каждого члена семьи.
• Показывайте детям, как вы ими гордитесь.

Источник: Parent.co

Перевод с английского Марии Строгановой