«Большие жертвы в браке только отдаляют нас друг от друга»

Снова и снова у меня перед глазами эта навязчивая картинка: пляж, коктейль Маргарита, и, самое главное, замечательный муж. Да, безусловно, отпуск необходим каждому, и семейным парам тоже. Как и многие пары, я и мой муж страстно мечтаем на некоторое время сделать перерыв в делах, расслабиться, чтобы по-настоящему стать ближе друг к другу.

Но моим фантазиям не суждено сбыться. Каждый раз что-то мешает.

К сожалению, реальность такова, что нам не грозят роскошные романтические каникулы в ближайшее время, и мы редко можем себе позволить раскошелиться на необычные свидания, дорогие подарки или интересные экскурсии. Причина одна: деньги и дети. Итак, как же сохранить любовь в браке, не имея в обозримом будущем захватывающей перспективы романтического отпуска?

В нашей паре мы совместно распределяем наши обязанности и действуем как одна команда. Мы работаем ежедневно, чтобы заботиться о доме и детях. Чтобы сохранить романтику в браке, нам обоим нужно свободное от забот время и совместное времяпрепровождение, наполненное приятными эмоциями. Но увы, столь необходимая романтика кажется недостижимой в повседневной суете.

К счастью для нас и других пар, оказалось, что для романтики в обычной жизни предоставляется гораздо больше возможностей, чем принято думать. По мнению доктора психологии Джона Готтмана, создателя знаменитой «Лаборатории любви», любовь в отношениях прекрасно подпитывается ежедневными моментами близости в быту. Для поддержания хороших отношений вовсе не обязательно уезжать в романтический отпуск, где «все включено».

Что же конкретно он имеет в виду? Вот три ежедневные привычки, которые сделают ваш брак прочным и долговечным.

1. Оказывайте другу небольшие знаки внимания и заботы

По словам семейного эксперта доктора Джека Ито, маленькие знаки любви и доброты очень важны. В своей статье «Как проявить любовь в браке» он пишет, что большие жертвы в браке только отдаляют нас друг от друга. Полный рабочий день, чтобы выплатить ипотеку, готовка, уход за детьми — все это необходимо, ожидаемо и связано с долгом. Но когда вы делаете какие-то мелочи, это доказывает, что вы действительно хотели их сделать. Они показывают вашему супругу, что вы рады приложить дополнительные усилия, потому что он или она того стоят.

В книге «Семь принципов, которые заставят брак работать» доктор Готтман пишет, что Голливуд искажает наши представления о романтической любви: «Когда мы смотрим как Хамфри Богарт заключает в объятья плачущую Ингрид Бергман, наши сердца тают, но романтика реальной жизни разжигается гораздо более будничными сценами. Она оживает всякий раз, когда вы даете вашему супругу понять, что он или она важен для вас в будничности повседневной жизни».

Когда я думаю об этом, я ощущаю, что любима: мой муж делает для меня самые простые вещи, например, ставит передо мной тарелку за обедом или шлет смски в течение дня, чтобы узнать как у меня дела. Или когда он делает какие-то мелочи, чтобы помочь мне с детьми. Почти каждое утро Кайл приносит мне ребенка в чистом подгузнике. Это любовь, мой друг.

2. Найдите время, чтобы говорить друг другу «Да» каждый день

Время — враг вечно занятых супругов. Но время, проведенное в конструктивном взаимодействии с вашей второй половиной, бесценно. Как пишет доктор Готтман, «муж и жена то и дело обозначают потребность во внимании — предлагая тему для разговора, прося о какой-то услуге и т. п. — и самые счастливые пары те, которые постоянно “поворачиваются лицом” к своим партнерам». Они говорят «да» на просьбы друг друга о внимании, взаимодействии и, конечно, любви. По словам Готтмана, это повседневное взаимодействие друг с другом позволяет парам создать багаж любви и доверия.

Как раз сейчас я думаю о потребности моего мужа во внимании и близости, сигнал о которой я упустила на прошлой неделе. Кайл целый день копал, сажал и укладывал грунт на нашем дворе. Много раз он спрашивал меня, видела ли я, что он сейчас сделал. По крайней мере дважды я ответила «нет, не видела» и продолжала развешивать белье после стирки. Наконец, до меня дошло: он хотел поделиться со мной своими достижениями и получить мое одобрение. После этого я несколько раз заходила на задний двор, чтобы просто разделить его радость от весенних работ во дворе.

3. Создайте ритуалы в вашей паре

Принцип «так делаем только мы» невероятно действенен в отношениях. Как пишет семейный терапевт Зак Бриттл, ритуалы — это способ убедиться, что ваши отношения уникальны. Ритуалы — это какие-то регулярные мероприятия или традиции, которые есть у вашей пары и которые помогают укрепить вашу связь.

Если вы похожи на меня, вы тоже неровно дышите к фильмам и сериалам. Я понимаю, что лучше было бы потратить свободное время на чтение книги, но, если честно, совместный просмотр любимого канала — один из лучших наших с Кайлом ритуалов. Как только мы укладываем последнего малыша, мы практически бежим к дивану и включаем телевизор. Мы действительно становимся ближе в это время. Если вы скажете, что я просто оправдываю свою дурную привычку, я не буду спорить. Мы установили свой ритуал — проводим вечернее время вместе, занимаясь тем, что нравится нам обоим.

Когда я наконец поеду в отпуск своей мечты, я хочу, чтобы в моем багаже уже были большая любовь и доверие. Я хочу привезти с собой понятные только нам двоим шутки и историю наших взаимоотношений, наполненных заботой и доброжелательностью. Я хочу испытать невероятное чувство, что этот потрясающий мужчина — мой муж и герой и моей и жизни, и моего романа. Тогда каникулы станут незабываемыми.

The Gottman relationship blog

Перевод с английского Марии Строгановой