Автор – Андреа М. Райзи

Я психолог, и всякий раз в начале января я люблю задавать людям вопрос: представляете ли вы, как хотите прожить новый год? Многие в этот период размышляют об итогах минувшего года и ставят перед собой цели на следующий.

Однако львиная доля новогодних обещаний не выполняются: по статистике, лишь в 8% случаев люди следуют намеченному плану. Большинство из нас ждет быстрых результатов, но реальные изменения происходят медленно. Слишком строгие обещания и чересчур амбициозные цели — путь к разочарованию и провалу. Для настоящих изменений, как правило, требуется реалистичный план действий, который опирается на ценности человека.

Ценности — это то, что придает значение и смысл нашей жизни. Это то, что нами движет, то, за что мы готовы стоять. Ценностями могут быть честность, дружба, приключения, любовь и семья. Подобно компасу, ценности указывают нам направление нашей жизни.

Ценности не тождественны целям. Цели — это нечто измеримое, достижимое и при этом негарантированное: когда мы ставим перед собой конкретные цели, у нас нет никаких гарантий того, что мы их достигнем. Например, если ваша цель — найти новую работу, которая была бы более сложной и интересной, чем нынешняя, то, может статься, вы не найдете подходящий вариант в ближайшие 12 месяцев. Но если вы сосредоточены на ваших главных ценностях (в данном случае — на ценности профессионального развития), вы сможете ощутить удовлетворение, даже просто предпринимая усилия в этом направлении (например, обновляя резюме, откликаясь на вакансии и проходя собеседования).

Начать новый год можно плывя по течению, а можно — имея перед глазами вдохновляющий замысел.

Какой вы видите вашу жизнь в новом году? В каком направлении хотите двигаться? На этот вопрос не так просто ответить, поэтому в качестве первого шага — проясните ваши ценности. Для этого попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Что для меня важнее всего?

• Если бы я оглянулся на свою жизнь в возрасте 80 лет, о чем несделанном я бы пожалел?

• Что приносит мне чувство удовлетворения и исполненности жизни?

• Если бы я был тем, кем хочу быть, как бы я себя вел?

• Находятся ли мои поступки и выборы в согласии с моими ценностями?

• Если бы мои друзья описывали меня, что бы они ответили на вопрос о том, как я провожу свое время?

Как только мы проясняем те ценности, которые нам дороги, мы можем начать делать небольшие, но важные шаги для воплощения этих ценностей в нашу жизнь, и делать это активно. И тогда мы проживем этот наступивший год со смыслом, в согласии с тем, что для нас наиболее важно.

Попробуем?

Источник: Goodtherapy.org

Перевод с английского Анастасии Храмутичевой