Проснулась я намедни, сладко потянулась и, неохотно поднимаясь с тёплой постели, подошла к окну, раздвигая прохладные длинные шторы. И что я вижу? Деревья без листвы, на асфальте уютно расположились метровые лужи, а о грязи и вовсе не хочется говорить. Да-да, с улицы на меня смотрит моя старая знакомая, которую зовут осенней хандрой. Приветствовать её не хотелось, поэтому я со вздохом привычно поплелась на кухню делать себе утренний чай.

А картинка унылой природы никак не выходила из головы.
Стало необъяснимо грустно, мерзко на душе, вот сидишь, пьёшь чай и понимаешь, что ничего не хочется делать, только лежать бы сейчас под пледом, желательно накрывшись им с головой… Желание впасть в спячку? Ну, скорее, полная апатия. Искупавшись в ней вдоволь пару-тройку дней подряд, я решила, что с меня довольно этой пассивной жизни, пора начать бороться с госпожой Осенней Хандрой. А начинать борьбу лучше с чего? Я уверена, что с книг, с выделения самой важной информации для решения проблемы. Ведь кто владеет информацией, тот владеет миром: с таким лозунгом и начала изучать «теорию», чтобы следом же незамедлительно перейти к практике.

Осенняя хандра — это сезонная депрессия, вызванная сменой погоды, а также процесс адаптации к похолоданию. Этот вид депрессии не такой уж и невинный, так как вполне способен перетечь в затяжной вариант, с которым разбираться далее будет уже гораздо труднее. Так что чем раньше начнёшь задумываться о том, что с тобой происходит, тем лучше. Я успела!

Между прочим, я раньше не особо обращала внимания на причину того, что в банановых тёплых  республиках и всех иных государствах с обилием солнечных дней люди куда веселее. Как будто это настолько простой факт, что и объяснений ему не требуется. А ведь причина радостного настроения южан и мрачного серого северян вполне чётко определена природой. Осенняя хандра неравномерно распределена по широтам и регионам, и самым лучшим показателем принято считать инсоляцию, то есть интенсивность солнечных лучей. Чем ниже инсоляция, тем сильнее люди страдают от этой сезонной пакости, тем серьёзнее может быть форма депрессии. Если говорить о примерах, то тяжелее справляться с осенней хандрой жителям таких российских городов, как Воркута, Новый Уренгой, Архангельск, Верхоянск, проще – людям из Волгограда и субтропического Сочи. В Москве и Санкт-Петербурге проблема стоит в средней сложности, конечно, если рассматривать только Россию. Да-а-а, ни за что бы не подумала, что моё географическое образование может пригодиться в преодолении осенней хандры.

Итак, зная теперь, с каким врагом столкнулась, я стала думать над тем, как же стоит бороться с ним. За опытом я обратилась к своей подруге Маше, которая всегда, сколько я её помню, ухитрялась радоваться жизни в любое время года. Чудеса какие-то! И наверняка у этих чудес есть свой секрет.

Договорившись с Машей, я пообещала заехать к ней домой ближе к вечеру. Хмурое серое небо слишком рано превратилось в ночное, и когда я шла по мокрым тротуарам, дождь нагло и громко барабанил по раскрытому зонту, придумывая свой собственный ритм жизни. Тусклый фонарь был маяком нужного подъезда, который спрятал меня от холодного ветра. Ещё парочка этажей… и я на месте.

Маша, сияя улыбкой, открыла мне дверь. На ней были кислотно-оранжевые бриджи и дикого тропического рисунка футболка. Я невольно подумала о том, что сама нарядилась во всё тёмное, словно заведомо мрачное, как моя хандра.

— Заходи скорее! И давай зонт, поставлю его сохнуть.

Мы прошли в гостиную, где с комфортом разместились в глубоких креслах. Маша разлила ароматный чай по чашкам, и беседа началась. Мы поговорили о жизни, похрустели печеньем, посмеялись (по-моему, я лишь пыталась это изображать), и только потом я решилась задать ей тот вопрос, который меня интриговал.

— Маш… Скажи, а что ты делаешь, чтобы быть всегда такой радостной? Как у тебя это получается?

Подруга вопросительно вскинула брови и, немного помедлив, ответила:

— Да ничего особенного. Чтобы быть радостной, я радуюсь всему, чему только можно.

— Нет, я серьёзно. Сейчас осень, всё же так уныло вокруг, холодина страшная. Люди на улице прячут лица в воротники пальто. Одеваются мрачно…

— Ну, по тебе видно, — отозвалась Маша, окинув меня лукавым взглядом и хмыкнув в чашку. – Ладно, если кроме шуток, то я поняла. Подожди минутку…

С этими словами она поставила чашку на журнальный столик и откинула тонкий плед, следом же прошлёпав босыми ногами в соседнюю комнату. До некоторых пор я слышала лишь шорох и то, как она мурлыкала себе под нос какую-то песенку.

Маша принесла мне несколько разлинованных листов бумаги и простую китайскую ручку.

— Записывай. Всё по пунктам расскажу!

Уж такая она была натура: вечно всё расписывала по пунктам, словно профессор на лекции или грамотный начальник на совещании. Сейчас расскажу о содержании исписанных недавним вечером листов.

В борьбе с осенней хандрой есть два пути:

а) короткий и простой;

б) длинный и сложный.

После этого Маша объяснила мне более простым языком, что она имела в виду под этими двумя разновидностями подхода. Первый путь (который короткий и простой) провозглашает какой-то подростковый, как мне показалось, девиз «Забей и живи дальше!». То есть хандра приходит и уходит, попросту нечего обращать на неё своё драгоценное внимание и тратить не менее ценное время. Хандра – это полная чепуха, чуть ли не возведённая в моду или даже норму: если ты не грустишь осенью, а радуешься, то ты какой-то ненормальный. Этот вариант мне совсем не понравился, так как показался неубедительным, поэтому я сразу отмела его и стала слушать про второй путь. Который длинный и сложный. Он включает в себя целый комплекс занятий, каждое из которых вносит свой вклад в борьбу:

1)     обеспечить себя любовью, «постельной» любовью;

— Любовь же бывает разных видов. Родители и друзья – это здорово, они тебя любят, да и твоя вторая половинка любит… У меня вот муж, да. Ты не поверишь, сейчас самое время вспомнить о супружеском долге. Только не как о долге! Наслаждение в постели – явно залог успеха. Хороший секс вызывает выброс эндорфина и серотонина в организме. Это «гормоны счастья», в наших широтах  осенью их вырабатывается меньше, чем летом.

2)     устроить систематическую физическую нагрузку;

— Не меньшая польза будет и от спорта. Вырабатываются те же «гормоны счастья», но только, — говоря это, Маша рассмеялась, — днём, а не ночью. Нужно обеспечить себя ими двадцать четыре часа в сутки, и тогда хандре попросту не найдётся и минутки! Лучшие осенние виды спорта: верховая езда, плаванье. Общение с животными всегда настраивает на положительное, а плаванье превосходно расслабляет.

3)     встречаться с позитивными друзьями и родственниками;

— Уж раз в неделю можно выкроить пару часов на встречу с подругами. После работы или в выходные. Я стараюсь в выходные, мой муж занимается в это время с дочкой, а как только я освобождаюсь, мы иногда все вместе едем повидать родственников. На прошлой неделе с моими родителями вкуснющий арбуз ели, всякие истории рассказывали друг другу, хоршо было! Даже не знаю, что бы я делала без улыбок любимых людей!

4) заняться хобби;

— Конечно, у работающего человека, особенно у мамы, времени на хобби очень мало. Но совсем забывать о нём не стоит! Я тут попробовала шить, и, знаешь, мне так понравилось, что я дочке платье сделала. Вот этими самыми руками, представляешь? Простенькое, конечно, но так здорово вышло, что буду ещё пробовать! И теперь уж я точно знаю, что хобби – это не только дорогостоящие коллекции и выращивание любимых роз на даче, бывают и более простые варианты, которыми можно заняться в любой свободный вечер.

5)     продумать своё меню; 

 — Я не сяду на диету, Маш!

— Да и не нужно. Нужно попросту включить в повседневное меню список продуктов, улучшающих настроение, например, киви, виноград, шоколад. Действенно, врачи подтверждают. И я подтверждаю.

6)     пить седативные средства. 

 — Мудрость наших бабушек и дедушек незаменима. Думаешь, в аптеках всякие травки только для них продают?

— Нет, Машунь, я эти травки и сама завариваю. При необходимости.

— Ага, и сейчас самое время для «снадобий», которые успокоят тебя, поднимут тонус.

— Чаи седативные продают, я видела в аптеках.

— Хороший вариант, кстати. А если заваривать самостоятельно, то хорошо остановить выбор на таких травах и кореньях, как пустырник, валериана лекарственная, душица обыкновенная, мелисса, зверобой.

После составления этого списка мы посидели ещё немного, и я, поблагодарив Машу, снова бросилась под ливень навстречу домашнему уюту. Пока петляла по улицам, я думала о тех секретах и том опыте, про которые мне только что рассказали. Два пути, два варианта. Выбирай то, что душе близко.

Простота подкупает, сложность — пугает… Так много нужно сделать, чтобы посветлело на душе. Конечно, каждый волен выбрать для себя наиболее правильный (с его точки зрения) вариант…

Я зашла в свой подъезд и встряхнула мокрый зонт. Капли мигом впитались в некрашеный пол, окрасив его в тёмно-серый тон – как похоже на цвет предгрозового неба. «Радуга после гроз бывает», — задумчиво оценила я. Маша чётко всё разметила про второй путь, и действий для его реализации нужно совершить немало. И одно из них я уже сделала. Встретилась с позитивной подругой, сама улыбалась и смеялась, когда общалась с ней, пока была у неё в гостях, мне стало словно… лучше? То есть действует! Значит неплохо будет опробовать и всё остальное.

Уже прошло несколько дней. Несколько дней я живу, пользуясь советами Маши. В эти дни я самый счастливый человек. И осень, по-моему, лучшее время года!